骨折了，吃什么好的快？好多人肯定说是喝点大骨汤补补，毕竟吃什么补什么在我们的观念里面已经是根深蒂固的，但事实上除了大骨汤朋友们还可以做些其他的食材，对恢复也是有好处的，另外，如果是是高血脂的患者，不建议喝大骨汤哦。

　　1.牛奶和酸奶

　　牛奶不仅富含钙，而且非常有利于身体吸收。具有补钙作用的蔬菜，如卷心菜和菠菜，也有良好的效果。它们和一些粗粮一起作为日常饮食很有营养。

　　2.鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼

　　鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼富含维生素D，维生素D对骨骼健康起着决定性的作用。它能促进人体对钙的吸收。除了多吃这些食物，我们还应该多晒太阳，以产生更多的维生素D。

　　3.绿叶蔬菜

　　长期补充充足的维生素K可以抵御髋部骨折的风险。许多绿叶蔬菜是维生素k的重要来源。多吃也可以使皮肤更湿润。

　　4.柠檬橙子

　　维生素C能加速骨骼愈合，具有抗氧化作用，对抗机体在骨折后产生的自由基，预防炎症。可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素C，如柠檬和橙子。

　　5.年牡蛎

　　锌能促进骨细胞的形成，是骨骼生长所需的微量元素。牡蛎的锌含量高，螃蟹和龙虾也含有一定量的锌。你还是多吃点吧。

　　6.藜麦

　　镁有助于骨骼的形成。藜麦、菠菜、杏仁、腰果和南瓜子中镁的含量都很高。你可以多吃点。

　　7.年红肉

　　红肉或菠菜含有足够的铁来帮助骨头愈合。骨折后可以多吃含铁食物。蛋白质可以促进骨组织的形成，帮助骨骼更好地吸收钙，帮助骨骼再生。瘦肉、大豆和坚果富含蛋白质。多吃有利于病情的恢复。

　　8.杏、李子

　　骨折后会发生骨吸收，导致骨中矿物质沉淀，对病情不利。你可以多吃富含钾的食物，如杏、李子和鳄梨，以防止这个问题。