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高在春季增长最快，这个阶段的身高增长值可以达到秋季的两倍左右。那么，在这个“黄金时期”，什么样的食物可以帮助儿童和青少年长高呢?
如果膳食补充剂效果不好，或者建议补钙，那么家长需要学习补钙的技巧。为儿童科学补钙，应注意以下问题。 1. 如何选择钙剂 首选含钙量高、易胃肠道吸收、安全性高、口感好、食用方便、体外易溶出的钙剂。 2. 选择合适的时间服药 补钙的最佳时间是饭后和晚上睡觉前。酸性环境有利于钙的吸收，吃东西可以刺激胃酸分泌。饭后不久，胃酸分泌最充分，所以饭后1小时左右服用补钙最有效。白天血钙浓度最低，深夜钙...
很多家长坚持给孩子补钙，但对于是否应该补钙、补钙效果如何等问题，他们并不知道确切的答案。其实，补钙也是一项技术任务。 儿童真的缺钙吗 并不是所有的孩子都需要补钙。如何判断孩子是否缺钙? 看一下临床表现。细心的父母能敏锐地察觉到孩子的变化。一般来说，钙不足的婴儿和儿童可能会出现烦躁、易怒、夜惊、夜哭、出汗过多、出牙延迟等症状。大一点的孩子可能会经历膝盖疼痛和小腿疼痛。 其次，身体检查是必...
俗话说:“补钙，不补镁会后悔的。”镁是钙的好伙伴，富含镁的食物是绿叶蔬菜。3岁是儿童身高发育的黄金时期。抓住这个时期，宝宝身高大一点不是问题!今天，我们就来聊聊哪些蔬菜补钙快、效果好?怎么做才能让孩子吃呢? 补钙很重要，吸收才是关键! 有很多蔬菜可以补充钙，如菜籽、菠菜、西兰花、花椰菜等。含钙量高的蔬菜特别高，但大量的叶酸会影响儿童对钙的吸收。所以家长不应该只是给孩子补充，关键是要让他们吸...
海产品不仅钙含量丰富，还富含优质蛋白质，热量和脂肪相比红肉来说也更低，非常适合老年人食用。牛奶中的钙含量为104㎎/g，虽然含量不算特别高，但它胜在量大，每天喝500毫升牛奶，就可以满足一半的钙需求。
很多人都知道，秋天是干燥，容易上火的季节，但为什么说喝大骨汤很合适呢？是因为经过了一个夏天的食欲不振， 到了秋天，可不得补补营养，而熬煮大骨汤的时候，一般都会放一些蔬菜，比如说莲藕、萝卜等等，而这些蔬菜一般都会起到滋润降燥的效果。
1.忌盲目补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，甚至可伴有血磷降低。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。 2.忌多吃肉喝骨头汤 有些人认为，骨折后多吃肉骨...
济南的夏天真是太热了，高温很容易让人没有食欲，家长们心急但也无可奈何，但现在已经是八月底了，很明显能感觉到天凉快了，度过了没有食欲的夏天，这秋天一定得把营养补上来了，山东大骨汤就是一个很不错的选择。 出伏之后，很明显的感觉到晚上凉快了，所以建议喝山东大骨汤的时间放在晚上，另外在煮汤的时候可以适当的放一些蔬菜，比如说萝卜，玉米，土豆，海带，等等，喜欢吃什么就放点什么，放了蔬菜之后，山东大骨汤喝...
锅里倒凉水。煮骨头之前，要把骨头彻底洗净，然后再焯水。沸水可以去除污垢、血沫和大部分嘌呤。炖汤时，要往锅里加入冷水，一次加入足够的冷水，慢慢加热。用大火煮开后，转小火炖2小时。只有这样，蛋白质才能充分溶解在汤中，汤的味道才会更加鲜美。 找一个好伙伴。用蔬菜炖骨头汤，不仅增加了营养，而且还提高了味道。例如，莲藕具有滋胃、滋阴、健脾益气的功效。煮排骨汤可以健脾，刺激食欲;玉米的香气很香，与排骨一...
大骨汤是一种传统食物，许多人认为它可以补充钙。但骨汤中的钙含量相对较低，钙的吸收需要维生素D等营养素的帮助。因此，如果你想通过饮食获得足够的钙，以下三种食物可能更值得尝试。 1、绿色蔬菜 绿色蔬菜是钙的极好来源，尤其是绿色蔬菜。例如，蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花和卷心菜都含有高水平的钙。此外，这些蔬菜还含有丰富的营养物质，如维生素K、维生素C和叶绿素，有助于增强骨骼健康和免疫系统。对于那...
