补钙是老年人小孩关注的话题，我们都常说的是多喝点济南大骨汤补补钙，可总强调补钙，却很少听到补充镁的话题，要知道只补充维生素D其实并不完善，好的搭配还是钙镁相结合。

　　钙镁搭配比例为2:1时，是吸收钙质的好时候，所以说亲么在熬制今年大骨汤的时候也一定要注意搭配含镁的食材，这样才能吸收的更好。

　　那么什么食物含镁比较多呢？坚果肯定是其中一例了，特别是杏仁，腰果和花生是含有镁多的食物了，另外小米和大麦中也有大量的镁存在，还有就是海鲜例如金枪鱼，小虾，龙虾等等都含有丰富的镁。

　　平常没事的时候就多吃点坚果，多喝点小米粥，不但对身体好，还能促进钙质吸收，这真是两全其美的好事情。