孕期补钙，可是，从什么时候开始补?补钙在什么时候要多少数?钙多了会有什么损害?这些你都了解吗?

　　【孕前】

　　红灯——以为怀孕后再补钙还来得及，这是十分错误的观念!

　　孕妈妈要特别留意养分全部、足够，为孕育胎儿弥补养分素。不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上，补钙应从预备怀孕时就已经开始了。

　　黄灯——600毫克的钙量合格

　　从预备怀孕的时候起，假如发现自己缺钙，就能天天吸取600毫克的钙量，经过食物或是药品补钙都能够。

　　绿灯——尽早中止过激的瘦身，由于瘦身也会影响补钙!

　　身体脂肪量的突然增大或削减，都是破坏激素平衡的重要因素。如，脂肪量假如降到了18%以下，雌性激素的分泌量就会削减，不只会致使月经不调，骨密度也会下降。骨密度的低下，怀孕期或哺乳期就会导致头发掉落、牙齿变脆，也会变成闭经后易患骨质疏松症的因素。

　　【孕中】

　　红灯——多吃就能补钙--错!

　　从第5个孕月起，胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需求许多的钙，所以这时孕妈妈的钙需求量很大。好多人以为激烈的孕早期反响过去了，孕妈妈只需一个人吃两个人的饭，就能满意钙质。其实不然。养分查询显现，100%的城市孕妈妈在孕晚期只经过饮食吸取的钙量是达不到养分要求的。

　　黄灯——1000mg-1200毫克的钙量合格

　　大骨汤厂家想告诉各位准妈妈的是，每人每天应摄入800毫克的钙，而处于特别时期的孕妈妈、乳母所需钙量要高于常人，为每日1000～1200毫克。在怀孕时期，许多孕妈妈由于置疑自己是不是真的缺钙，或怕补钙多了反而有副作用，所以只标志性地偶然吃一两片钙片，这么是十分不科学的。每一位孕妈妈的身体状况的确有所不同，在不确定自己究竟应该补多少钙的状况下，方法是常去看医师，以便随时做出适合调整。

　　绿灯——给自己写一个合理的补钙计划

　　这真是十分聪明且有用的做法!能够在医师或专业养分师的辅导协助下进行。计划里边能够有以下几方面内容：

　　1.天天有晒太阳的具体时间。

　　2.食补中补钙的计划，如天天确保喝250毫升牛奶、孕妈妈配方奶粉或酸奶。留意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。

　　3.药补计划：经过随时的检查随时调整补钙剂量。