2016年是猴年，很多朋友都希望有一个活泼可爱的猴宝宝，于是小编周围也都是准妈妈还有已经在月子期的哺乳期新妈妈，而我们知道生宝宝对于女性的影响是很巨大的，需要好好调养，于是月子期很多的女性朋友都胖了好几圈，但并没有起到补身体的作用，其实不是坐月子没有用，而是没有吃对，补钙是哺乳期非常重要的一件事情，下面小编就推荐几款适合哺乳期吃的，适合补钙的食物：

　　一、骨汤烩酿豆腐

　　原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

　　制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;然后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

　　二、奶酪蛋汤

　　原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

　　制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉;骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

　　三、豆焖鸡翅

　　原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。

　　制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

　　豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿色蔬菜、海带、坚果、芝麻，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合哺乳期补钙食用，用这些也能够做出好吃的食物。

　　月子期父母一般都会炖骨汤，鸡汤等等来给月子期的新妈妈补身体，而如果适当的换换口味，新妈妈的食欲变好，心情变好，对于小宝宝的健康也是非常有利的哦。