众所周知，钙对骨骼健康很重要，所以不管是孩子还是成年人老人都需要每天摄入充足的钙质，那么什么补钙效果比较好呢？济南大骨汤能行吗？当然可以，但是其他的补充钙质的方式也要加进来，这样才能满足每天的钙质需求。

　　1. 济南大骨汤

　　80%以上的动物骨骼是钙，但它们不溶于水，难以吸收。因此，在制作食物时，可以提前打碎，加醋慢慢煮。去除浮油，加入一些蔬菜，做一道美味的汤。

　　2. 牛奶

　　半斤牛奶含有300毫克钙。它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。此外，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和牛奶片，都是钙的良好来源。健康提示:夏天也应该选择喝牛奶。

　　3.豆制品

　　大豆是一种高蛋白、高钙的食品。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙产品。

　　友情提醒:豆浆需要反复煮7次才能食用。豆腐不能和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，草酸能与钙结合形成草酸钙缀合物，从而阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜一起煮。但是，如果豆制品和肉一起煮，味道鲜美，营养丰富。