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0531-88097769误解1:骨质疏松症意味着缺钙
缺钙会导致骨质疏松,但骨质疏松不仅仅是缺钙。骨质疏松是一种复杂的代谢性疾病。骨骼是矿物的“仓库”。除了钙,它还含有镁、磷等。继发性骨质疏松症的病因很清楚,常由内分泌代谢疾病引起,也可由药物对骨代谢的影响引起。因此,公众不应片面地认为骨质疏松等同于缺钙。
误区二:骨质疏松症患者应该多喝骨汤
骨质疏松症患者常犯的错误就是多喝骨头汤。骨汤中的钙不能溶解。与牛奶相比,同体积骨汤的钙含量仅为牛奶的一半。骨汤含有嘌呤和脂肪,不利于健康。
误区三:骨质疏松症患者不能运动
很多骨质疏松患者认为运动会导致骨折,经常选择久坐或躺着。事实上,长时间不活动会导致骨质流失更快,只有在机械刺激和负重的条件下,骨骼才能生长。因此,骨质疏松症患者需要一定量的体育锻炼,如适当的负重锻炼、抗阻力锻炼等。
骨质疏松症患者可以尝试两种运动,一种是水下行走,也就是在游泳池里行走。这种运动不仅增加了阻力,增强了肌肉,而且对骨骼和关节的负担也较小。另一种是用松紧带做阻力运动,既能对骨骼造成合理的机械刺激,又能保护关节。