我们都知道，骨质疏松的根源就是钙质流失，所以想要补钙，就需要预防骨质疏松，一些人觉得喝山东大骨汤就行了，但在日常的饮食中，还需要多摄入一些牛奶、鸡蛋、豆制品等等含钙量比较多的食物，除了这个，还需要补充维生素D。

　　很多朋友其实不知道维生素D有啥作用，它的作用是促进钙质在肠道中的吸收，促使骨骼的正常生长，并且可以防止骨骼变脆，预防骨质疏松。婴儿出生之后，医生都会建议给宝宝补充维生素D也是一样的道理，促进钙质吸收，让宝宝健康成长。

　　如果不想直接吃维D，可以吃蛋黄、肝脏、金枪鱼等含维D比较多的食物，也可以起到补充维D的效果。

　　简单来说，只是单纯的补钙并不能起到好的效果，适当的补充维D，才能促进钙质吸收。

　　夏天来了，山东大骨汤要适量，太油腻的东西一定要适可而止哦。