锻炼是永恒不变的主题，但是能坚持下来的人却很少，缺钙了可以喝大骨汤可以吃钙片，可是你知道吗？适当的锻炼也可以起到强健骨骼的效果，可以起到预防骨质疏松的功效。

　　任何事务都不能以偏概全，运动的选择当然是有讲究的，年纪大了就要适可而止，强烈的运动要远离，可以选择温和的云雷类别，比如说太极拳、慢跑、散步等等。在公园我们看到好多老年人都玩双杠什么的，还有的泡马拉松，看着他们轻而易举的完成各种运动项目，就心生羡慕，觉得自己也行，其实完全不行的，因为他们都锻炼很久了，已经适应了这样的强度，冒冒失失的一上来就高强烈的运动百害无一利，这个要牢记！

　　另外，即便是温和的运动也要控制量，超量运动也是会适得其反的。

　　平常的饮食一定要补充含钙量多的食物，大骨汤可以喝，运动要辅助，达到更好的强身健体效果。