补钙是当代人的共识，不仅仅是孩子们，老年人，年轻人也可以适当补钙，主要是因为现在生活压力大，好多人都不好好吃饭，营养自然缺失，能静下心来熬汤的人也特别少，大骨汤厂家之前也总是推荐很多补钙的食物，但都比较繁琐，今天来推荐两种比较常见的食物，补钙效果也是很不错的。

　　1. 牛奶

　　半公斤牛奶，含有300毫克钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而牛奶中的钙更容易被人体吸收，因此牛奶应作为钙的主要膳食补充。其他乳制品，如酸奶、奶酪和乳制品片，都是钙的良好来源。

　　2. 豆制品

　　大豆是一种高蛋白、高钙的食品。500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有500毫克钙，其他豆制品也是很好的钙补充剂。另外，我们需要提醒你豆浆需要煮七次才能食用。另一方面，豆腐不应该和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜含有草酸，它可以与钙结合形成草酸钙复合物，从而阻碍钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜一起煮熟。然而，如果把豆制品和肉一起煮，它们将是美味和营养丰富的。

　　多喝纯奶肯定是没坏处，特别是正处在发育期的孩子，多喝纯奶可以补充更多的营养，豆制品就更多了，比如说豆腐，豆浆，豆皮等等都可以，平常很容易就能买到。大骨汤厂家专注为您的健康生活服务，希望亲们都可以有一个健康的好身体。