“生了孩子，身体里的钙就会流失一半?”“如果平时多喝骨汤，还能补钙吗?”一提到孕期补钙，准妈妈们就会喋喋不休。那么，骨汤真的能在孕期代替钙片吗?钙什么时候更好?

　　仅仅喝骨汤不能满足孕妇和胎儿对钙的需求。孕期需服用专业钙片。因为每个阶段对钙的需求会有所不同，补充过多或过少都可能影响胎儿在腹部。

　　如何知道自己是否缺钙

　　缺钙的孕妇通常会出现牙齿松动、四肢无力、背痛、头晕、贫血、妊高征等症状。如果母亲严重缺钙，还可能引起肌肉痉挛、小腿抽筋、手足抽搐或麻木。因此，一旦身体出现了这些症状，孕妈们就要注意了。这可能是身体向我们发出缺钙的信号。

　　为什么我需要补钙

　　孕期缺钙不仅会增加妊高征的风险，还会导致骨质疏松和骨软化。这样不仅会影响自己的健康，还会影响胎儿的发育。

　　什么时候开始补钙

　　早孕:800毫克/天

　　妊娠早期是胎儿细胞分裂和器官初步发育的时期。对钙的需求不高，所以孕妇不需要额外补充钙。除了从日常饮食和日晒中获得钙外，每天只需250毫升的牛奶或酸奶就可以满足孕妇和胎儿的需求。

　　妊娠中期:1000毫克/天

　　胎儿骨骼通常在怀孕的第四个月开始发育。此时，正常的膳食摄入量不能满足胎儿对钙的需求，需要额外补充。详情请咨询您自己的产科检查医生。

　　妊娠后期:1200毫克/天

　　此时胎儿的牙床骨骼和四肢骨骼已经开始发育，对钙的需求量也较大，尤其是怀孕的第38、39周，是对钙需求量很大的时期。钙不足的孕妇晚上睡觉时可能会出现腿抽筋，要注意。

　　你能弥补得了尿路结石的痛苦吗

　　对此的担忧不无道理，但补充胎儿生长发育所需的钙离子是必要的。在补钙的过程中，一定要多喝水，多运动，防止结石的增加。