有些人喜欢通过大骨汤补充钙，但骨中的钙很难溶解。而且它的脂肪很多。喜欢喝的人，可以适当喝一些，但不要喝太多，因为真的会营养过剩，造成肥胖。

　　虾皮的钙含量是991毫克/ 100g，真的不低。但它有两个问题:高盐含量。100克虾皮含有5057毫克钠，所以不可能吃太多;低吸收。虾皮不易消化，其中所含的钙不易吸收。因此，不建议孩子选择虾皮补充钙质。

　　几乎所有的深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、燕麦片、花椰菜等，都含有较高的钙含量。例如荠菜:含钙量为294毫克/ 100克，几乎是牛奶的3倍。吸收率虽不及牛奶，但足矣;苜蓿，又称草头:钙含量高达713 mg / 100g。建议孩子可以选择吃绿叶蔬菜来补充钙质。

　　此外，牛奶中所含的钙相对丰富，容易被吸收。因此，孩子可以适当喝一些牛奶，补充身体所需的钙。牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，可以补充儿童身体所需的多种营养物质。因此，孩子们可以经常喝牛奶。

　　想要达到好的补钙效果，可以适当的喝一些大骨汤，偶尔吃些虾皮，蔬菜水果多吃一些，每天一杯牛奶，各种食物多种搭配，达到影响均衡的效果。