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食物补钙比药物补钙更安全吗?为什么这么说?

2019-1-16 11:29:47      点击:
     现在老年人都比较关注自己的健康,每天钙片,牛奶,海参的吃着,觉得可以补钙,的确,老年人吃这些对身体是有好处的,之前,小编就遇到一个老大爷,每天早上一个海参用来下面条,七十多了健步如飞,身子骨很硬朗,当然这也和他每天锻炼分不开的,不过这话说回来了,虽然说食物中含有的钙质比较多,但在吸收上其实是有一定的限制的,于是就有人说可以药物补钙,两者虽然都有效果,但小编觉得其实还有更好的补钙方式。
     经常锻炼的人要比不锻炼的人身子骨要好,而对于老年人来说,选择健康的生活方式其实更重要,少喝饮料,不要吸烟,特别是咖啡喝可乐都会造成骨量的丢失,所以要杜绝,平常多锻炼,多晒太阳,像冬天的话雾霾比较严重,就可以在太阳出来之后再活动,一举两得,这样的补钙效果其实是很适合老年人的,如果保持这样的生活方式,就完全没必要每天服用钙剂。
      安全的补钙方式就是在日常饮食中加大钙质的摄入量,多吃奶制品,虾皮,青豆,黄豆,豆腐还有芝麻酱等等,这样的饮食可以加大钙质的摄入量,并且还不会引起钙过量,对老年人的健康有好处。

食物补钙比药物补钙更安全吗?为什么这么说?

2019-1-16 11:29:47      点击:
     现在老年人都比较关注自己的健康,每天钙片,牛奶,海参的吃着,觉得可以补钙,的确,老年人吃这些对身体是有好处的,之前,小编就遇到一个老大爷,每天早上一个海参用来下面条,七十多了健步如飞,身子骨很硬朗,当然这也和他每天锻炼分不开的,不过这话说回来了,虽然说食物中含有的钙质比较多,但在吸收上其实是有一定的限制的,于是就有人说可以药物补钙,两者虽然都有效果,但小编觉得其实还有更好的补钙方式。
     经常锻炼的人要比不锻炼的人身子骨要好,而对于老年人来说,选择健康的生活方式其实更重要,少喝饮料,不要吸烟,特别是咖啡喝可乐都会造成骨量的丢失,所以要杜绝,平常多锻炼,多晒太阳,像冬天的话雾霾比较严重,就可以在太阳出来之后再活动,一举两得,这样的补钙效果其实是很适合老年人的,如果保持这样的生活方式,就完全没必要每天服用钙剂。
      安全的补钙方式就是在日常饮食中加大钙质的摄入量,多吃奶制品,虾皮,青豆,黄豆,豆腐还有芝麻酱等等,这样的饮食可以加大钙质的摄入量,并且还不会引起钙过量,对老年人的健康有好处。