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大骨汤厂家推荐两种补钙的食物,可以起到好效果

2019-8-21 11:24:07      点击:

  补钙是当代人的共识,不仅仅是孩子们,老年人,年轻人也可以适当补钙,主要是因为现在生活压力大,好多人都不好好吃饭,营养自然缺失,能静下心来熬汤的人也特别少,大骨汤厂家之前也总是推荐很多补钙的食物,但都比较繁琐,今天来推荐两种比较常见的食物,补钙效果也是很不错的。

大骨汤厂家

  1. 牛奶
  半公斤牛奶,含有300毫克钙,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,促进钙的消化和吸收。而牛奶中的钙更容易被人体吸收,因此牛奶应作为钙的主要膳食补充。其他乳制品,如酸奶、奶酪和乳制品片,都是钙的良好来源。
  2. 豆制品
  大豆是一种高蛋白、高钙的食品。500克豆浆含有120毫克钙,150克豆腐含有500毫克钙,其他豆制品也是很好的钙补充剂。另外,我们需要提醒你豆浆需要煮七次才能食用。另一方面,豆腐不应该和某些蔬菜一起吃,比如菠菜。菠菜含有草酸,它可以与钙结合形成草酸钙复合物,从而阻碍钙的吸收,所以豆腐等豆制品不宜与菠菜一起煮熟。然而,如果把豆制品和肉一起煮,它们将是美味和营养丰富的。
  多喝纯奶肯定是没坏处,特别是正处在发育期的孩子,多喝纯奶可以补充更多的营养,豆制品就更多了,比如说豆腐,豆浆,豆皮等等都可以,平常很容易就能买到。大骨汤厂家专注为您的健康生活服务,希望亲们都可以有一个健康的好身体。

大骨汤厂家推荐两种补钙的食物,可以起到好效果

2019-8-21 11:24:07      点击:

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  1. 牛奶
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  2. 豆制品
  大豆是一种高蛋白、高钙的食品。500克豆浆含有120毫克钙,150克豆腐含有500毫克钙,其他豆制品也是很好的钙补充剂。另外,我们需要提醒你豆浆需要煮七次才能食用。另一方面,豆腐不应该和某些蔬菜一起吃,比如菠菜。菠菜含有草酸,它可以与钙结合形成草酸钙复合物,从而阻碍钙的吸收,所以豆腐等豆制品不宜与菠菜一起煮熟。然而,如果把豆制品和肉一起煮,它们将是美味和营养丰富的。
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